노니의 효능을 알아보자 먹는법과 부작용

노니의 효능

1. 노니란 무엇인가?

노니는 괌, 하와이와 같이 남태평양 섬에서 자라는 열대식물입니다. 사진에서 볼 수 있듯이 동그란 형태를 가지고 있고 우리나라에서 흔하게 볼 수 있는 감자의 모습과 흡사합니다.

 

2. 노니는 어떻게 먹을 수 있는가? 노니의 섭취 방법

건강식품에 대해서 관심을 가지고 있는 이들이라면 한 번쯤은 노니에 대해서 들어 봤을 것입니다.

매스컴을 통해서 노니의 효능이 많이 알려지기도 하였는데, 오늘은 식용방법 등 노니에 대한 다양한 정보를 알아보겠습니다.

최근 들어 많은 사람들이 노니를 건강식품으로 섭취하고 있으며, 그만큼 식용방법이 매우 다양합니다.

가장 접하기 쉬운 것이 있다면 원액이 있을 것입니다. 이러한 원액을 그대로 먹을 수도 있지만 원액에 대한 부담감이 있다면 다른 첨가물과 섞인 음료 형태의 제품이 많기 때문에 이러한 제품을 이용한다면 섭취하는 데에 맛도 있고 편리하게 섭취할 수 있습니다. 또한 노니를 가루 형태로 만든 제품도 있습니다. 이것은 스무디나 셰이크처럼 섭취를 할 수 있습니다. 이런 경우에는 노니뿐만 아니라 함께 먹기 좋은 다른 재료와 먹을 수 있어서 부담 없이 든든한 아침대용으로 좋습니다. 이외에도 환, 주스 등 다양한 식품이 있기 때문에 개개인의 성향에 맞춰서 섭취를 할 수 있습니다.

 

3. 노니의 효능 및 성분

노니는 각종 성인병 예방에 아주 탁월합니다. 뿐만아니라 염증질환, 치매, 암 등에도 효과적입니다.

요즘 다들 살을 빼기 위해서 관심을 많이 가지고 있는데 노니는 다이어트에도 효과적이라고 알려져 있습니다.

3-1. 노니에는 이리도이드라는 성분이 들어있는데 이것은 식물이 상처를 입었을 때 스스로 치유를 하기 위해서 분비되는 물질이랍니다. 이리도이드는 사람에게 바이러스 예방과 상처의 치유에 도움이 된답니다. 

3-2. 노니에는 폴리페놀 성분이 들어 있습니다. 폴리페놀은 항산화 효과가 있는데 우리 몸의 활성 산소를 제거해주기 때문에 노화를 예방해주고 피부를 맑게 해 준답니다.

3-3. 앞서 말씀드린 염증질환에 도움을 주는 프로제로닌성분과 스코폴레틴 성분이 함유되어 있습니다.

노니는 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 아주 좋은 효능을 가진 식품입니다. 항산화 효과, 염증 예방, 혈액순환, 면역력 증진, 피로 해소, 성기능 향상 등 남녀노소 할 것 없이 좋은 효능을 가진 식품이니 꾸준하게 섭취해 준다면 우리 몸을 건강하게 해 줄 것입니다.

 

+노니의 성분 중 이리도이드는 많은 연구자들이 주목할만큼 연구하여 발표된 논문이 많습니다. 

항산화, 항염 이리도이드는 몸을 지키는 물질이랍니다. 앞에서 노니의 원산지는 괌, 하와이 같은 남태평양이라고 하였습니다. 이러한 곳은 해충 그 중에서도 육식개미가 많다고 합니다. 노니는 영양이 풍부하기 때문에 해충들이 노니를 갉아 먹을려고 할 것입니다. 하지만 노니는 이러한 상황에 자신을 지키기 위해 방어물질을 뿜어내게 되고, 또한 상처를 입었을 때 치유를 하게 되는데 이러한 것을 가능하게 하는 성분이 바로 이리도이드 성분(물질)입니다. 그래서 실제로 원주민들은 상처가 나거나 다쳤을 경우에 노니를 약으로 사용하기도 했다고 합니다. 

 

4. 노니 섭취 시 주의할 점, 부작용

아무리 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 우리 몸에 이로운 음식이지만 이러한 노니에도 부작용은 존재합니다.

노니에는 칼륨이 다량 함유되어 있기 때문에 고혈압약을 복용하는 이, 신장질환을 앓고 있는 이들에게는 주의가 필요합니다. 너무 과도하게 섭취하면 오히려 몸에 해로울 수 있습니다. 또한 많이 먹게 되면 설사나 복통, 어지러움증을 발생시킬 수 있기 때문에 적정량을 섭취해주는 것이 좋습니다.

또한 노니를 구매하여 섭취할 분들이라면 알아두어하는데 노니는 야생에서 채취된 것일수록 안전하고 효능이 좋습니다. 이는 인위적으로 재배했을 경우에 화학비료 및 농약의 사용이 높을 수 있기 때문입니다.

일교차가 큰 요즘 면역력이 떨어지고 코로나 바이러스를 비롯해 알레르기가 유행하는 시기입니다.

건강식품을 잘 알고 섭취해서 내 몸을 건강하게 만들기를 바랍니다.