레몬밤이란 무엇인가 레몬밤의 효능 및 부작용

레몬밤의 효능 및 부작용

조금은 생소할 수 있지만 다양한 효능으로 우리 몸의 건강을 지켜줄 수 있는 식품인 레몬밤에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 레몬밤

레몬밤은 지중해 연안이 원산지이며 지중해의 동부지역, 서아시아, 유럽의 중부지역, 흑해 연안에서 자라는 내한성 다년초 식물입니다. 60~150cm까지 자라며 네모진 줄기를 가지고 있습니다. 레몬밤은 허브과의 식물 중 하나인데 달콤한 레몬맛을 가지고 있으며 민트향이 나는 것이 특징입니다. 향과 맛이 뛰어나서 요리를 만들 때에 자주 사용되기도 하며 물에 우려내어 차로 마시기도 한답니다. 최근 매스컴을 통해서 레몬밤의 다양한 효능이 알려지면서 특히 체내의 내장지방을 분해시켜주는 것으로 유명해지면서 많은 사람들에게 인기를 얻고 있는 식물이랍니다. 그럼 레몬밤의 효능과 부작용 그리고 어떻게 섭취하는 것이 좋을지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

2. 레몬밤의 효능

레몬밤은 유럽지역에서 먼저 식용되었다고 알려져 있습니다. 레몬밤의 핵심 성분은 로즈마린산인데, 로즈마린산은 허브과 식물에 다량 함유되어있는 항산화 성분입니다. 활성산소 제거, 항염, 항암, 내장지방 분해, 여성호르몬 조절 등 우리 몸에 이로운 효능을 가지고 있답니다. 레몬밤이 가지고 로즈마린산의 함량을 살펴보면 100g 당 약 36.5mg 정도입니다. 이 수치는 다른 허브과 식물(로즈마리=100g당 7.2mg)과 비교하여 높은 수치를 나타냅니다.

2-1. 가장 먼저 레몬밤을 섭취하는 이유를 꼽으라면 단연 다이어트에 효과를 주는 것입니다. 우리가 음식물을 섭취하면 췌장에서 말타아제 효소가 분비되어 탄수화물을 중성지방으로 전환하도록 합니다. 이때 레몬밤의 로즈마리산이 말타아제 효소를 억제해주고 탄수화물이 지방으로 전환되는 것은 막아주게 됩니다.

2-2. 레몬밤은 여성호르몬을 조절해서 여성질환 발병을 예방해줍니다. 에스트로겐이라는 여성 호르몬이 과하게 분비되는 경우에는 셀룰라이트와 복부 비만의 원인이 됩니다. 뿐만 아니라 여성호르몬과 중성지방이 합성될 경우 유방암, 난소암과 같이 여성질환을 일으킬 확률이 높아집니다. 이렇게 여성호르몬의 분비는 중요한데 레몬밤의 로즈마린산이 여성호르몬을 조절하여 여성질환 예방에 도움을 줍니다.

2-3. 레몬밤의 로즈마린산은 항산화 작용에 효과적이며 체내의 활성산소와 염증을 제거해줍니다.

2-4. 레몬밤은 뇌의 신경을 보호해 줍니다. 그리하여 사고력, 기억력을 증진시켜주며 치매를 예방하는데 효과적이라고 합니다.

2-5. 레몬밤은 체내의 나트륨을 밖으로 배출시켜줍니다. 이로 인해 우리 몸속에 녹아있는 해로운 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 줄여 혈관을 건강하게 해 줍니다. 현관이 건강해지면 혈액순환이 원활해지며 동맥경화, 심근경색 등과 같은 심, 혈관질환을 막아줍니다.

2-6. 레몬밤은 소화제를 만드는 데에 주로 사용되기도 하는데, 그만큼 위장에 효과적입니다. 배에 가스가 차거나 소화불량, 더부룩함 등 위가 불편할 때에 레몬밤을 섭취해주면 효과를 볼 수 있습니다.

2-7. 레몬밤은 우리 몸의 신경을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 레몬밤이 가지고 있는 향긋한 레몬향이 우리 몸이 긴장되었거나 걱정으로 가득할 때 차분하게 가라앉혀주는 효과가 있답니다. 불면증으로 시달리는 사람들과 신경성 두통, 더불어 우울증이 있는 사람들에게도 효과적이라고 하니 이러한 문제를 겪는 분들이라면 적당히 섭취를 해주면 좋을 수 있습니다.

 

3. 레몬밤의 섭취방법

가장 많이 알려져 있는 섭취방법은 레몬밤의 분말 가루를 물에 타서 차로 마시는 것입니다. 1.5리터의 물에 레몬밤의 가루를 넣고 섞어주면 간단하게 완성된답니다. 뿐만 아니라 깨끗하게 세척 후에는 생으로 샐러드나 다른 요리에 사용되기도 합니다. 레몬밤은 분말가루 또는 생것으로 개개인의 취향에 맞는 방법으로 섭취를 해주면 된답니다.

 

4. 레몬밤 섭취 시 주의할 점 및 부작용

4-1. 레몬밤은 진정제의 역할을 해주는 효능이 있습니다. 그렇기 때문에 다른 진정제와 함께 섭취를 하는 것은 조심을 해야 합니다.

4-2. 많은 양을 섭취하게 되면 구토를 유발할 수 있으며 속 쓰림, 탈수 증상, 어지러움증을 유발할 수도 있습니다.

4-3. 레몬밤은 허브과 식물이기 때문에 사람에 따라서 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 섭취 시 조심을 해야 합니다.

4-4. 레몬밤은 갑상선 호르몬 수치를 줄여주는 효능이 있기 때문에 갑상선과 관련된 질환이 있는 분이라면 주의가 필요합니다.

4-5. 아직까지 레몬밤은 임산부 또는 수유를 하는 사람에게는 안정성이 입증되지 않았기 때문에 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

레몬밤의 하루 섭취 권장량은 1g입니다. 과하게 섭취를 할 경우 몸에 부작용을 일으킬 수 있으니 주의하여서 내 몸에 좋은 것들만 받아들일 수 있도록 합시다.